你們有沒有覺得，每到那個“特別的日子”前夕，心情就像坐上了瘋狂過山車一樣，時好時壞呢？易舒美
很多姐妹在姨媽駕到前，會變得情緒火爆、焦慮不安，甚至乳房脹痛、小腹下墜、頭疼欲裂，連吃美食、睡美容覺都不香了。
這些煩惱，有時還被男生誤解為“女生就是事兒多”。但其實，這些都可能是經前期綜合征導致的。易舒美
01什么是經前期綜合征？易舒美
典型的經前期綜合征癥狀常在經前7～10天開始，逐漸加重，至月經前最后2～3天最為嚴重，經潮開始后4天內癥狀消失。
在一個月經周期里，女性的激素水平會呈現大幅度的變動，對激素波動較為敏感的女性，身體與情緒就會因此受到影響。在中醫學中，經前期綜合征與肝、脾有很大的關系，肝失疏泄、肝氣郁滯是主要的證候。
據統計，95%的育齡女性都經歷過，其中20%到50%真的深受其擾，還有5%的小伙伴癥狀嚴重得很。易舒美
其癥狀表現主要是有精神癥狀、軀體癥狀和低血糖癥狀。
01精神癥狀易舒美
你可能會變得易怒、焦慮、失眠，這時不妨多喝牛奶、豆漿補充鈣質，緩解精神緊張，助于睡眠。同時學會自我調節，轉移注意力。
02軀體癥狀易舒美
部分女性會出現乳房脹痛、全身無力、肚子疼、鼻塞等，可以用熱敷方式緩解腹痛和乳房脹痛，同時要注意保暖，適當休息，避免不適癥狀加重。
03低血糖癥狀易舒美
少數女性也會出現低血糖，會突然變得嗜甜如命。可以晚上泡個熱水腳，促進血液循環，平時多鍛煉，也能幫你更好地應對這些不適。
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如何應對經前期綜合征？易舒美
? 吃對食物很重要！多吃蛋白質，少吃鹽、糖、酒精和咖啡因。
? 適量補充鎂、鈣維生素，它們能幫你平穩情緒，緩解頭痛。
? 運動起來！散步、瑜伽都是不錯的選擇。運動能釋放內啡肽，讓你的心情好起來。經期也別偷懶，適度運動反而能讓你更放松。
? 情緒調節也是關鍵！找閨蜜聊聊天，出門逛逛，吃點好吃的，每個人放松的方式都不一樣，找到適合自己的就好。
最后，希望每位小仙女都能輕松愉快地度過每個月的那幾天，做自己的快樂小仙女！易
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